Dans cet article, nous définissons ce qu’est une phobie, nous parcourons les phobies les plus répandues et donnons quelques conseils pour identifier une phobie et l’affronter.
Table des matières
Qu’est-ce qu’une phobie?
Le Robert définit la phobie par la peur morbide, angoisse éprouvée devant certains objets, actes, situations ou idées.
La phobie est une peur excessive et un évitement d’une situation particulière, d’un objet particulier ou d’un phénomène particulier. Elle fait partie des troubles anxieux. À l’inverse le l’anxiété généralisée, la phobie est spécifique. Elle est déclenchée dans des situations particulières en présence d’objets bien précis.
Quelles sont les phobies les plus répandues?
Nous avons déjà rédigé une série d’articles sur des phobies courantes suivantes:
- Arachnophobie: phobie des araignées)
- Agoraphobie: phobie des lieux où la personne peut se sentir piégée)
- Atychiphobie: la peur de l’échec
- Claustrophobie: peur intense des espaces petits, surpeuplés ou confinés
- Thanatophobie: peur de mourir
- Phobie sociale: peur intense d’être confronté au regard des autres et à leurs réactions
Au-delà de ces phobies, il en existe bien évidemment des dizaines d’autres. En voici quelques-une:
- Véhophobie: la phobie de conduire
- Thalassophobie : la peur de l’océan
- La nosophobie: la peur d’avoir une maladie (à ne pas confondre avec l’hypochondrie qui est la crainte ou la certitude d’être atteint par une maladie). L’hypocondriaque est persuadé de souffrir de quelque chose tandis que le nosophobe a peur d’attraper une maladie.
- Hémophobie: peur excessive ressentie à la vue du sang, des blessures et des plaies.
- Brontophobie: phobie de l’orage
- Aérophobie: peur intense et irrationnelle de prendre l’avion.
Cette liste n’est bien entendu pas exhaustive et il existe des milliers d’autres phobies.
Comment savoir si on souffre d’une phobie?
La phobie se distingue de la peur par son caractère démesuré et irrationnel. Si cette peur:
- Devient envahissante et handicapante pour votre quotidien
- L’angoisse ne peut pas être rationnellement justifiée
Les symptômes ressentis sont alors proches de ceux de la crise d’angoisse :
- Une accélération du rythme cardiaque
- Des douleurs diffuses
- Des palpitations
- Un sentiment d’étouffement
- Des tremblements
- Une transpiration excessive
- Des étourdissements
- Des troubles digestifs
La personne souffrant de phobie trouvera alors des stratégies d’évitement, parfois coûteuses financièrement ou pour leur vie sociale (ne pas prendre le métro pour un agoraphobe, refuser d’aller à certains endroits par peur d’y voir des araignées pour un arachnophobe, etc).
Comment affronter sa phobie?
Il est important de traiter sa phobie à temps. Si elle n’est pas traitée rapidement, elle peut générer des troubles psychiques important tels que TOC (trouble obsessionnel compulsif), anxiété généralisée, dépression, etc. Le traitement le plus efficace contre une phobie consiste à démarrer une thérapie cognitivo comportementale ou d’exposition.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale est un type de psychothérapie qui se concentre sur l’élimination des schémas de pensée et des comportements négatifs et sur la recherche d’alternatives plus saines pour les remplacer. Elle peut aider à remettre en question les pensées intrusives de peur et les comportements d’évitement. La thérapie en ligne est une excellente option pour les personnes souffrant de phobie – vous pouvez suivre une thérapie en toute sécurité depuis le confort de votre domicile.
Thérapie d’exposition
La thérapie d’exposition consiste à exposer progressivement le patient à sa peur d’une manière sûre afin qu’il apprenne à gérer son anxiété. La thérapie d’exposition utilise la désensibilisation progressive pour diminuer la peur associée aux situations déclenchantes au fil du temps.
En fin de compte, consulter un professionnel de la santé mentale agréé est la meilleure façon de traiter votre phobie. De l’aide est disponible et vous pouvez vous rétablir de ce trouble anxieux. Il peut être intimidant de commencer le processus de traitement, mais sachez que de nombreuses personnes ont du mal à faire le premier pas. La thérapie en ligne Thegoodpsy est un point de départ pratique et peu coûteux, offrant une thérapie en ligne abordable en quelques clics seulement.