L’anxiété est une des pathologies mentales les plus répandues. On estime que 21 % de la population
sera touchée par un trouble anxieux au cours de sa vie, et le COVID aurait provoqué une hausse de 25 %
dans les consultations pour anxiété. Très handicapante, l’anxiété peut provoquer de nombreux
symptômes physiques et psychiques qui altèrent le quotidien de la personne qui souffre
d’anxiété. Heureusement, un psychologue en ligne ou en cabinet peut vous aider à surmonter votre
anxiété.
Table des matières
L’anxiété qu’est-ce que c’est ?
On parle d’anxiété quand la personne ressent des sentiments de doute, de crainte, voire de peur ou de panique et des symptômes physiques associés sans raison réelle, ou du moins que l’intensité de ces émotions ne correspondent pas à la situation réelle.
Il est tout à fait normal d’être anxieux, voire angoissé, de temps à autre. Dans notre existence, nous serons tous amenés à devoir affronter certains défis, ou malheureusement certaines situations douloureuses, qui vont provoquer du stress ou de l’anxiété. Ces situations peuvent d’ailleurs vous amener à consulter puisque l’aide d’un psychologue est toujours précieuse pour vous aider à traverser un moment difficile ou crucial. L’anxiété chronique, en revanche, tend à se pérenniser sans raison extérieure apparente.
L’anxiété est caractérisée par les symptômes suivants :
- Peur, panique, phobies
- Sentiment d’oppression
- Inquiétudes et doutes chroniques
- Besoin de contrôle excessif
- Conduites à risques
- Agitation
- Tremblements
- Difficultés à respirer, vertiges
- Transpiration
- Brouillard intellectuel
- Troubles du sommeil et / ou forte fatigue
- Maux de ventre et troubles digestifs
En fonction des personnes, différents symptômes peuvent apparaître. On sait aujourd’hui que l’anxiété est responsable de nombreux troubles physiques et psychosomatiques et peut même favoriser des maladies plus graves. D’où l’importance de la traiter au mieux.
Comment un psychologue peut vous aider à surmonter votre anxiété ?
L’importance d’identifier l’anxiété
Avant d’entamer une psychothérapie pour apprendre à gérer son anxiété, il est important d’identifier le problème. Cela peut sembler logique et simple, mais on se rend compte que de nombreuses personnes vivent avec une anxiété chronique au quotidien sans même en avoir conscience. La plupart associent leur inconfort à différentes causes sans forcément faire le lien, ou ne parviennent simplement pas à comprendre l’origine de leur mal-être. Il faut souvent des années avant de pouvoir mettre un nom sur son anxiété et bien souvent les personnes découvrent leur trouble par hasard. Si vous vous reconnaissez dans la liste des symptômes ci-dessus, ou que vous ressentez au quotidien un sentiment d’inquiétude voire d’oppression, n’hésitez pas à consulter. Un psychologue en ligne ou en cabinet vous aidera à identifier l’anxiété et à la surmonter.
Comprendre les origines de l’anxiété
Si l’anxiété se caractérise par une réponse physique et psychique démesurée par rapport aux situations réelles, elle ne vient jamais de nulle part. Certaines personnes sont par nature plus angoissées que d’autres, mais les troubles anxieux surtout lorsqu’ils envahissent le quotidien trouvent presque toujours leur origine dans un événement antérieur. Il peut s’agir d’un événement traumatisant, d’un mode éducatif, de pensées limitantes, d’une relation toxique… L’anxiété ne doit donc jamais être ignorée puisqu’elle est souvent signe de conflit non résolu, ou de problématique enfouie qu’un psychologue pourra vous aider à déterrer.
Le psychologue en ligne ou en cabinet va donc explorer avec vous votre quotidien, et votre histoire en général. Cela peut prendre du temps, surtout si les causes de l’anxiété sont multiples et / ou que les événements qui l’ont causé ont été partiellement ou complètement oublié. En attendant d’aller mieux, si votre angoisse est trop handicapante, votre psychologue pourra vous orienter vers un psychiatre ou un généraliste qui vous prescrira un traitement médicamenteux pour vous aider à fonctionner au quotidien en attendant que la psychothérapie fasse effet.
Soigner l’anxiété avec une psychothérapie
En fonction de votre niveau d’anxiété, des causes de celle-ci, mais aussi de vos problématiques quotidiennes et de votre personnalité, votre psychologue en cabinet ou en ligne vous orientera vers une psychothérapie adaptée. Il existe de nombreuses thérapies qui peuvent vous aider à soulager et surmonter votre anxiété.
Voici quelques exemples de traitement adaptés pour surmonter votre anxiété
La psychanalyse : comme son nom l’indique, la psychanalyse permet au patient d’analyser son histoire passée ou actuelle afin d’y chercher les réponses à ses problématiques. En trouvant les raisons qui ont pu causer le mal-être, le patient peut ainsi régler certains conflits et écrire un nouveau chapitre de son histoire.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC): cette thérapie s’adapte aux patients dont les troubles anxieux handicapent fortement le quotidien. C’est par exemple le cas lorsque le malade souffre de phobies ou de troubles obsessionnels compulsifs. La thérapie cognitivo-comportementale permet avant tout de trouver des techniques pour gérer l’anxiété au jour le jour et vivre une vie normale et épanouissante. Plus d’information dans l’article suivant.
L’EMDR : de plus en plus recommandée, l’EMDR est une thérapie particulièrement efficace pour soulager des traumatismes, souvent déclencheur d’anxiété. Le psychologue demande à son patient d’effectuer des mouvements oculaires rapides pendant qu’il revit le traumatisme. Cette technique permet de « désensibiliser » le souvenir douloureux, au point que la victime arrive à le surmonter.
Quelle que soit la cause de votre anxiété, vous pouvez la soulager efficacement grâce à un traitement psychothérapeutique adapté, n’hésitez pas à consulter un psychologue en ligne ou en cabinet si vous avez l’impression d’être plus inquiet que de raison au quotidien ou que certains symptômes vous alertent.