La tenue d’un journal constitue un moment de prise de recul dans votre quotidien. Ce moment de réflexion vous permettra de déterminer ce qui est essentiel pour vous. D’évacuer les pensées qui vous freinent. D’exprimer vos émotions sans honte et de suivre vos progrès.

Améliorer votre quotidien en tenant un journal

Erreurs à éviter en tenant un journal

L’erreur la plus commune consiste à utiliser son journal pour rédiger d’interminables to-do-lists. En utilisant votre journal ainsi vous vous sentirez rapidement dépassé. La valeur de la tenue d’un journal réside dans la prise de hauteur et la réflexion. Différenciez donc bien vos objectifs (ce que vous souhaitez accomplir) de vos tâches pour y arriver.

Le journal comme outil de réflexion

À la fin de chaque journée, posez vous ces trois questions :

  1. Qu’ai-je appris aujourd’hui?
  2. Qu’est-ce que j’aurais pu faire de mieux?
  3. Qu’est-ce que je ferai différemment dans le futur? Et comment?

Une fois par semaine, prenez quelques minutes supplémentaires pour réfléchir aux questions suivantes :

  1. Qu’ai-je accompli dans les domaines les plus importants de ma vie ? Santé, mon bonheur, mon énergie, mes relations, ma carrière et mon développement personnel, …
  2. Quelle est ma plus grande victoire de la semaine ?
  3. Qu’est-ce qui n’a pas marché parfaitement? Quelle est la grande leçon que j’ai apprise ?

Donnez une nouvelle dimension à votre journal en le partageant avec votre psychologue

Pour vous accompagner dans la tenue d’un journal et vous aider à prendre du recul, Thegoodpsy propose une offre spéciale dans laquelle vous serez accompagné(e) par un psychologue au quotidien.

5 jours par semaine, votre psychologue lira ce que vous avez partagé et vous répondra. Afin de vous aider à

  1. Comprendre & définir vos problème
  2. Identifier les meilleures façons de les aborder
  3. Implanter de nouvelles stratégies pour les gérer
  4. Prévenir la répétition des mêmes schémas à l’avenir. 

Il ne s’agit pas d’une simple offre de coaching: tous nos psychologues sont agréés et disposent des diplômes nécessaires et d’un numéro ADELI (France)/Compsy(Belgique).

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